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¡Aprende a cuidarte en la oficina!
Sabemos que todo el mundo pasa mucho tiempo en la oficina. Son muchos los factores que pueden perjudicar nuestra salud y por eso tenemos que aprender a cuidarnos en el trabajo también.
En cuanto a la comida, la oficina puede ser una fuente de calorías porque picar algún tipo de snacks es muy fácil. Para prevenir esta situación, tienes que tener siempre algún alimento sano como: frutos secos sin tostar, yogures de soja, galletas de avena o de arroz, barritas de cereales. Si tienes nevera y cocina en el trabajo, entonces cuidarte es mucho más fácil, llévate alimentos sanos como frutas, legumbres, yogures, entre otros.
El otro gran problema en la oficina es la cantidad de horas que nos obliga a permanecer sedentarios. Pero eso, procura no pasar más de dos horas sin levantarte. Levántate, mueve las piernas y haz algunos estiramientos de espalda y de cuello.
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